5 неща, които правя всяка сутрин за здраве
Много от нас не отдават особено значение и внимание на онези няколко минути, след като сме отворили очи и се подготвяме за новия ден. Някак си в бързината забравяме нещо много важно, а то е, че денят се познава по утрото. Знаете ли, че колкото повече старание полагате за изграждането на полезни навици, то толкова по-пълноценни ще се чувствате занапред в живота си.
1. Не приемайте будилника като свой враг
Първото и най-важно нещо е да престанете да приемате будилника като свой враг.
Помнете, че това е просто ваш помощник, който помага за това да не закъснеете за работа, както и да не проспите целия ден, тъй като светлата част от деня е времето, в което да отмятате ангажименти, да се разходите в парка, да потичате на въздух, да се видите с приятели, да напазарувате и какво ли не още.
2. Кажете STOP на кафето
За някой хора това звучи като мисия невъзможна. Те дори не могат да си представят утрото без чаша кафе и цигара в ръка. Знаете ли колко по-добре би се почувствало вашето тяло, ако сутрин, преди да сте консумирали храна, изпиете чаша топла вода с мед и лимон.
Колкото и нереално да ви се струва поредица от този ритуал води до липса на излишни килограми, дарява ви със свеж дъх, забързва метаболизма и кара тялото да се чувства гордо и щастливо. Дайте си малко време, поставете си го за цел и ви обещаваме, че лесно ще забравите за вредната кофеинова доза.
3. Забравете за телефона
Много от нас, още докато отворят очи и поглеждат право към телефона си, аз обаче имам съвсем друго виждане за всички тези устройства от типа на таблети, смартфони и лаптопи. Когато имаш поща и наистина е важна за теб, то би могъл да я провериш, когато отидеш в офиса или пътуваш в градския транспорт.
В никакъв случай не е казано, че задължително трябва да направиш справката в момента, в който си отвориш очите. Утрото не е безкрайно и далеч по-рентабилна ми се струва идеята да го използвам за кратък крос, разходка на домашния любимец, сутрешен душ, а дори и да се вгледам в огледалото и да благодаря за всичко, което имам в момента.
4. Организирайте си деня
За мен е важно денят ми да започва по възможно най-правилният начин.
Избягвам, а дори и съм си забранила да използвам израза „Станах с краката нагоре”. По-важно е човек да се буди с усмивка, със същата тази да подреди плановете си за деня и да се гмурне в новото приключение, което го очаква. Бъдете организирани, защото това до известна степен е предпоставка за успехите ви.
5. Няколко минути упражнения
Не мога да си представя как би започнал трудовия ми делник, без да съм се отдала на моята няколко минутна тренировка.
Колкото и ангажирана да се чувствам, дори и да ми е трудно да отворя очите си, аз се стремя към това да не пропускам да се снабдя с прилив на енергия, който мога да получа единствено от раздвижването на всеки един мускул от собственото ми тяло.
Ако се вслушате поне в няколко от тези пет неща, които аз правя всяка сутрин, то ще ми благодарите след време. Вие няма да ме помните, навярно ще сте забравили къде сте прочели това, но аз ви обещавам, че написаното тук ще се запечата в съзнанието ви и няма да го напусне!
