От къде да си набавим л-карнитин и каква е ползата от хранителните добавки
Л-карнитинът е вещество, което естествено се синтезира в човешкото тяло. Също така, то може да се набави и с храната или пък да се приеме като хранителна добавка.
Голяма е популярността на л-карнитина сред любителите на фитнеса и спорта, тъй като това съединение помага за по-доброто представяне в залата, по-малко негативни симптоми като умора и по-кратки срокове на възстановяване.
В нормални условия, повечето от нас си набавят л-карнитин от храната, но ако спортуваме редовно и ако се натоварваме повече, тогава е твърде вероятно да не ни достига това, което идва от диетата ни.
От къде да си набавим л-карнитин
Л-карнитин се набавя основно от храни от животински произход. Сред най-добрите източници са месото (телешко, свинско, агнешко, дивеч и др.), риба (особено мазните риби като сьомга, сардина, херинга, скумрия).
По отношение на месните продукти като цяло може да се каже, че колкото по-червено е месото, толкова по-високо е съдържанието на л-карнитин в него, а количествата могат да варират в сериозни граници.
Л-карнитин се среща и в птичето месо (кокошки, пуйки, патици и други), в яйцата и в млечните продукти. От тях на предни места се подрежда изварата, която като цяло е сред най-добрите източници на л-карнитин.
Ползата от хранителните добавки
Хранителните добавки носят доста ползи. Така например, ако сте вегани и не консумирате храни от животински произход, тогава за вас може да се окаже много трудно да си набавите нужното количество л-карнитин.
Това е вещество, което се среща основно в животинските храни и ако не ядете такива, има твърде голяма вероятност нивата на л-карнитин в тялото ви да са занижени в сравнение с други хора.
Полза от л-карнитин имате и ако сте на диета. В този случай обикновено хората ограничават приема на месо за да намалят калориите, а това намалява и приема на л-карнитин.
Не бива да пропускаме и тренировките. Ако спортувате интензивно, тогава няма смисъл да се разчита единствено на приетия с храната л-карнитин, а вместо това е препоръчително да се приемат и добавки.
Ако търсите добавки с л-карнитин, можете да разгледате на Workout.bg, където се предлага л-карнитин в различни форми, в това число течен, на прах, на таблетки и дори на капсули или ампули.
